Ежегодно 16 октября миллионы пациентов в мире отмечают Всемирный день позвоночника, который напоминает о важности здоровья спины и позвоночника. Всемирный день позвоночника призван изменить этот образ мышления. Он напоминает нам, что забота о здоровье позвоночника - это инвестиция в наше здоровое будущее. По данным Всемирной организации здравоохранения, боли в спине являются одной из самых распространенных медицинских проблем в мире, и они могут быть связаны как с физическими, так и с психологическими факторами. Сегодня существует много способов позаботиться о позвоночнике и поддерживать его здоровье.
Вот несколько рекомендаций:
- физическая активность (плавание, йога, пилатес, ходьба и другие виды физических упражнений, помогают укрепить мышцы спины и поддерживают гибкость позвоночника);
- правильная осанка, именно она уменьшает нагрузку на позвоночник и предотвращает боли в спине;
- правильное питание с достаточным количеством кальция и витамина D;
- поднимая тяжести, используйте правильную технику и берегите спину от излишних нагрузок;
- в том случае, если вы проводите много времени за компьютером или в сидячем положении, регулярно делайте короткие перерывы, чтобы размять мышцы и распределить нагрузку.