Диета
- Рекомендуется ограничить потребление жиров животного происхождения.
- Поступление холестерина с пищей не должно превышать 300 мг в сутки (для сравнения — в одном яйце содержится 200-250 мг холестерина).
- Следует заменить твердые маргарины и кулинарные жиры на растительное масло и мягкие маргарины.
- Разнообразные свежие фрукты и овощи необходимо употреблять несколько раз в
день в общем количестве не менее 400 г, не считая картофеля. - Мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира целесообразно заменить заменять бобовыми, рыбой, птицей или тощими сортами мяса.
- Молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли (кефир, кислое молоко, сыр, йогурт) следует потреблять ежедневно.
- Общее потребление соли, включая соль, содержащуюся в хлебе, консервированных продуктах и пр., не должно превышать 6 г (1 чайная ложка) в сутки.
- Жирную морскую рыбу (лосось, тунец, скумбрия) следует употреблять не реже 2
раз в неделю.
Коррекция веса.Физическая активность.Наиболее безопасное и доступное практически для всех аэробное физическое упражнение — ходьба. Заниматься следует 4-5 раз в неделю не менее 30-45 минут.Больным ИБС и другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы режим тренировочных нагрузок подбирается индивидуально с учетом результатов нагрузочного теста (велоэргометрия или тредмил).
